Como prevenir o aparecimento de rugas?

As rugas são linhas na pele que surgem com o envelhecimento do organismo. Elas aparecem por diversos fatores. Entre eles estão:

• perda de colágeno, proteína responsável pela sustentação da pele;
• perda de elastina, que promove a flacidez;
• perda de ácido hialurônico, que preenche os espaços entre as células.

O deficit dessas substâncias no organismo acontece, principalmente, devido ao envelhecimento. O organismo, com o passar dos anos, diminui a produção desses elementos. Hormônios, como o estrogênio, também influenciam nos índices reduzidos dessas substâncias. Por isso, o processo de envelhecimento é percebido pelas mulheres ao atingirem a menopausa. 

Como prevenir o aparecimento das rugas?

Proteja-se do sol

A exposição solar excessiva prejudica a produção de colágeno e elastina, contribuindo para processo de envelhecimento precoce da pele. Por isso, use sempre protetor solar com, no mínimo, fator de proteção 30. Acessórios de proteção, como sombrinhas e chapéus, também são indispensáveis para a pele.

Tenha uma alimentação saudável

Os nutrientes contidos em verduras, frutas e legumes trazem inúmeros benefícios para a pele. Muitos deles possuem ação antioxidante, que combatem os radicais livres. 

Evite alimentos industrializados e ricos em açúcar

Este alimento estimula a glicação, processo em que há a união entre uma molécula de glicose com uma de proteína. Essa união causa a perda de elasticidade e tonicidade da pele, contribuindo, consequentemente, para a formação das rugas. Além disso, alimentos industrializados e congelados são ricos em fosfato, substância que acelera o processo de envelhecimento. 

Beba água

A pele também sofre quando o organismo está desidratado e apresenta sinais de flacidez e falta de viço. Beber água contribui não só com a tonicidade e a hidratação do organismo, como também para a liberação de toxinas prejudiciais para a pele.

Cuide da sua pele

Ter uma rotina de cuidados com a pele também contribui para o retardo do envelhecimento. Além do protetor solar, faça a limpeza adequada para retirar todas as substâncias acumuladas durante o dia. Para isso, inclua ativos, como antioxidantes, ácido hialurônico e hidratantes próprios para sua pele. 

Não fume

O cigarro é extremamente prejudicial para a pele. Por conter milhares de substâncias tóxicas, ele estimula a liberação de radicais livres no organismo, contribuindo para o processo de envelhecimento precoce. 

Pratique atividades físicas

A atividade física traz inúmeros benefícios para a pele. Isso porque ela auxilia na circulação sanguínea, melhora o metabolismo e, com isso, evita o processo de glicação. Dentre outras vantagens, a prática de esportes também combate o estresse e melhora a qualidade do sono, fatores que também interferem na saúde cutânea.

Fatores de risco para o desenvolvimento das rugas

O envelhecimento e, consequentemente, o aparecimento das rugas são inevitáveis. Entretanto, alguns fatores podem acelerar esse processo, como:

• exposição solar;
• consumo de cigarro;
• consumo de álcool;
• poluição;
• alimentação inadequada;
• ingestão de pouca água;
• sedentarismo;
• falta de cuidado com a pele.

Apesar de fazerem parte do processo de envelhecimento do corpo humano, as rugas podem causar certo desconforto e insatisfação. Entretanto, seguir tais cuidados básicos e as recomendações do médico dermatologista ajudam a retardar o processo de envelhecimento.  Quer saber mais? Clique no banner e saiba mais sobre Dermatologia.